Tips para entrenar en clima frío y ¡quemar más calorías!

    Hola querido lector! Nos da mucho gusto saber que nos visitas de nuevo ya que hoy platicaremos de un tema muy importante para cualquier deportista, ya sea novato o con muchos años de experiencia y es el “entrenamiento en clima frío”.

    Como ya te habrás dado cuenta, estamos atravesando una temporada de mucho frío en todo el territorio mexicano y en muchos otros países por lo que siempre es importante tener este tema en cuenta a la hora de modificar y organizar nuestros entrenamientos de la temporada, no es algo que se tome a la ligera!

    Comencemos platicando un poco sobre nuestro cuerpo en climas fríos a la hora de entrenar, normalmente el cuerpo al sentir calor suda para refrescarse, pero al no alcanzar una temperatura en donde pueda sentirse acalorado lo que estará haciendo es tratando de mantenerse caliente durante todo el entrenamiento, a pesar de que se realicen ejercicios fuertes o extenuantes puede ser que no sean suficientes para que el cuerpo alcance a sudar mucho, esto provoca que vaya perdiendo calor más rápido de lo que esta produciendo además este fenómeno aumenta cuando hay un clima húmedo.

 

    ¡AH! pero no todo es difícil al entrenar en un clima frio! debemos mencionar que también tu cuerpo al estar intentando calentarse durante todo el entrenamiento estará perdiendo más calorías, ya que se estará esforzando mucho para mantenerse, además refuerza el sistema inmunológico!.

 

    Para que puedas maximizar tu entrenamiento durante la temporada fría ya sea en exteriores o interiores, te damos algunos tips muy útiles:

 

• Comenzar con un calentamiento gradual y completo

• Protegerse con ropa adecuada y mantenerla puesta hasta entrar en calor

• Si salimos al exterior para entrenar, utilizar protector solar

• Mantener manos y pies calientes

• Puedes ayudarte de grips para aumentar la fricción si practicas POLE!

• Mantente bien hidratado

    Dale tiempo a tus músculos para que calienten totalmente y que puedas sentirte en la mejor forma antes de entrenar pesado, ya que de no tomar el tiempo necesario para calentarse bien tu cuerpo reaccionará con contracturas, calambres y jalones en los músculos que no nos ayudarán a progresar.

    No olvides que para iniciar un nuevo entrenamiento siempre es importante tener la guía de tu instructor y ser paciente para que puedas ver los mejores resultados a lo largo del tiempo

 

Nos vemos pronto querido lector!

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